|
последняя запись в дневнике была 16 октября. за время, пока меня не было многое изменилось. мой психиатр сказал, что если не начну нормально есть, снова попаду в психиатрический диспансер. в тот момент я опомнилась. постепенно повышая дневной калораж, я начала восстанавливаться. сейчас моя дневная норма калорий ~1000. (раньше была 500кк) я очень боялась поправиться (да что уж говорить, и сейчас боюсь), поэтому есть мне страшно. за 20 дней моего "восстановления" я не набрала лишний вес, чему очень рада!! также, повысила активность и начала регулярно делать тренировки. бывает, что иногда вызываю рвоту, но стараюсь избавиться от этого. мне помогает мой психиатр. вот и все, я вернулась :)
|
45,4 kg
Tappat hittills: 11,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 november 2021:
|
642 kcal
|
Fett: 9,74g | Prot: 46,87g | Kolh.: 94,25g.
Frukost: Лаваш Тонкий, Магнит Сыр Адыгейский, Магнит Хлебцы Пшеничные, Простоквашино Молоко 1,5%, Nordic Овсяные Хлопья, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Желтая Летняя Тыква. Lunch: Лаваш Тонкий, Суп с индейкой. Middag: Сэн Сой Нори, Магнит Сыр Адыгейский. Snacks/Annat: Магнит Хлебцы Пшеничные, Лаваш Тонкий, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Магнит Сыр Адыгейский. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|