|
4.00 (ważenie) 6.00 bieżnia 30min 9km/h
|
100,7 kg
Tappat hittills: 24,3 kg.
Kvarvarande: 8,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 november 2021:
|
2300 kcal
|
Fett: 92,55g | Prot: 135,74g | Kolh.: 224,54g.
Frukost: Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Kawa z Mlekiem, Cukier, SFD WPC 80 Pure, Pomidory, FruVita Jogurt Typu Islandzkiego Skyr Brzoskwinia, Marinero Szprot w Sosie Pomidorowym. Middag: Grot Surówka z Buraków, Frytki, Panierowana Smażona Ryba, Barszcz Czerwony Zabielany, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Snacks/Annat: Kawa z Mlekiem, Cukier, SFD WPC 80 Pure, Krokiety z Mięsem, Carrefour Mini Babeczka z Owocami. mer...
|
|
3271 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 8 timmar, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 32 minuter, Vila - 7 timmar och 28 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|