Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 november 2021
|
54,3 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 0,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 november 2021:
|
1274 kcal
|
Fett: 25,19g | Prot: 126,08g | Kolh.: 137,71g.
Frukost: Nestlé Aveia em Flocos, Molico Leite Desnatado em Pó, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. Lunch: Cacau Show Lá Nut Gianduia Branco, Arroz Branco (Cozido), Alface Americana, Cenouras, Tomates Vermelhos, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Middag: Leite Polilac , Tomates Vermelhos, Ricota D’Italia, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Cuscuz (Cozido). Snacks/Annat: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Banana Prata, Morangos. mer...
|
|
1710 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 12 minuter, Escada - 20 minuter, Styrketräning - 27 minuter, Vila - 15 timmar och 1 minut, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Pamelavmiranda 's vikthistorik
|