|
до маршрутки 20, элипс 31 мин, трена с Олей 1 ч, до работы 20 мин, работа 12 ч
|
107,9 kg
Tappat hittills: 35,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 november 2021:
|
1778 kcal
|
Fett: 100,53g | Prot: 107,11g | Kolh.: 112,64g.
Frukost: Морковь, Огурец (с Кожурой), Сваренное Вкрутую Яйцо, Свинина Отварная, Рис. Lunch: Сваренное Вкрутую Яйцо, Огурец (с Кожурой), Запеченная или Жареная Треска. Middag: Миндаль Миндаль. Snacks/Annat: ЭГО Молоко Топленое 3,2%, Сливочное Масло. mer...
|
|
2884 kcal
|
Träning:
тренировка с Олей - 1 timme, до маршрутки - 20 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, элипс - 31 minuter, работа - 12 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 1 timme och 49 minuter. mer...
|
Tappar 2,5 kg per vecka
|