|
4.00 (ważenie) 6.00 siłownia
|
100,6 kg
Tappat hittills: 24,4 kg.
Kvarvarande: 8,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 november 2021:
|
2748 kcal
|
Fett: 99,25g | Prot: 190,52g | Kolh.: 267,91g.
Frukost: Drożdżówka z Serem, Bułka Pszenna, FruVita Jogurt Typu Islandzkiego Skyr Brzoskwinia, Marinero Szprot w Sosie Pomidorowym, Pomidory, SFD WPC 80 Pure, Cukier, Kawa z Mlekiem. Middag: FruVita Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Truskawka, SFD WPC 80 Pure, Czerwona Kapusta, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka (Spożyte ze Skórką), Świeży Makaron (Ugotowany), Rosół. Snacks/Annat: Krokiety z Mięsem, Cukier, Kawa z Mlekiem. mer...
|
|
3533 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 8 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 15 minuter, Vila - 6 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|