Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 november 2021
|
73,8 kg
Tappat hittills: 0,2 kg.
Kvarvarande: 3,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 november 2021:
|
2278 kcal
|
Fett: 69,91g | Prot: 228,32g | Kolh.: 183,94g.
Frukost: Putih Telur Matang, Gado Gado. Lunch: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Ampela, Nasi Putih. Middag: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Tempe Goreng, Telur Puyuh, Putih Telur Matang, Nasi Putih. Snacks/Annat: Evolene Isolene Vanilla, Tahu Goreng, Evolene Isolene Vanilla. mer...
|
|
2030 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 6 timmar, Vila - 10 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sholikanarief30 's vikthistorik
|