|
surplus 😅
|
64,6 kg
Tappat hittills: 9,4 kg.
Kvarvarande: 4,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 november 2021:
|
949 kcal
|
Fett: 24,08g | Prot: 102,54g | Kolh.: 73,91g.
Frukost: Kepala Djenggot Teh Hijau, Daun Bawang, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Muscle First Whey Protein Isolate. Lunch: Telur Rebus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sinti Sambel Pecel, Sayur Campuran. Snacks/Annat: Pepaya, Cilok, Kikil, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (200ml). mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
fitri suratmo 's vikthistorik
|