|
Отчёт 89.7 кг. За месяц минус 5 кг 300 гр. Худею со 104 кг.
Параметры было-стало:
Живот 124-115-108,5
Грудь 121 - 113 - 110
Нога 68,5 - 67-61,5
Шея 40-39-37
Рука 38.5 - 35 - 33
Попа 115 - 111- 104.5
|
89,7 kg
Tappat hittills: 5,3 kg.
Kvarvarande: 19,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 november 2021:
|
1890 kcal
|
Fett: 75,24g | Prot: 102,14g | Kolh.: 185,92g.
Frukost: Первым Делом Мед Цветочный , Молочная Культура Попкорн Шоколадный, Миндаль Миндаль, Увелка Рис Круглозерный Шлифованный, Первый Вкус Творог Классический 5%, Лимон, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Яйцо (Целое), Банан. Lunch: Сахар, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Яйцо (Целое), Магнит Банан, Первым Делом Маслины без Косточки , Сыробогатов Фиетта , Макфа Спагетти Гречневые Отварные. Middag: Карат Сыр Плавленный Шоколадный, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Bombbar Батончик Неглазированный "Тирамису". Snacks/Annat: Магнит Грейпфрут . mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|