Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 02 november 2021
|
69,5 kg
Tappat hittills: 13,6 kg.
Kvarvarande: 6,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 november 2021:
|
1327 kcal
|
Fett: 28,52g | Prot: 102,12g | Kolh.: 174,56g.
Frukost: Molico Leite Desnatado, Equaliv Body Protein, Maçã, Pão Integral, Patê de Atum, Melitta Café sem Açúcar . Lunch: Laranjas, Tio João Arroz Integral Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada de Couve e Cenoura, Peito de Frango, Quero Feijão Carioca . Middag: Alface de Folha Verde, Tomates, Goma de Tapioca, Sabor da Terra Semente de Chia, Tirol Queijo Mussarela (18g). Snacks/Annat: Batavo Iogurte Natural Desnatado, Uvas, Martigran Granola sem Açúcar, Equaliv Body Protein, Molico Leite Desnatado. mer...
|
|
2335 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 45 minuter, Cykling - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
SamylaFerreira 's vikthistorik
|