|
до маршрутки 20 мин, элипс 27 мин, трена с Олей1 ч, до работы 20 мин, работа 12 ч
|
108,6 kg
Tappat hittills: 34,9 kg.
Kvarvarande: 0,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 november 2021:
|
1696 kcal
|
Fett: 91,67g | Prot: 87,91g | Kolh.: 121,81g.
Frukost: Помидоры, Рис, Свинина Отварная. Lunch: Увелка Перловка, Свинина Отварная. Middag: Ого Отруби Бородинские, Вареное Яйцо. Snacks/Annat: Вареное Яйцо, Бурятмясопром Колбаса Конская. mer...
|
|
2848 kcal
|
Träning:
тренировка с Олей - 1 timme, ходьба до работы - 20 minuter, до маршрутки - 40 minuter, элипс - 27 minuter, работа - 12 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 1 timme och 33 minuter. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|