Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 november 2021
|
95 kg
Tappat hittills: 18 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 november 2021:
|
1399 kcal
|
Fett: 66,07g | Prot: 89,26g | Kolh.: 107,53g.
Frukost: Cafezinho, Café com Leite Integral. Lunch: Carne de Vaca Assada, Batata Inglesa Cozida. Middag: Cafezinho, Apti Gelatina Uva. Snacks/Annat: Kitano Canela Em Pó, Da Colônia Pasta Integral de Amendoim Crunchy, Yoki Aveia em Flocos Finos, Leite (Leite Integral). mer...
|
|
3122 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 2 timmar och 30 minuter, Körning - 13 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
LéoAndrade 's vikthistorik
|