|
seminggu kemarin. abis vaksin, badan brasa kurang fit. olahraga cuma sekali. makan amburadul (kadang ngepas BMR, kadang ngepas TDEE). syukur ga ngaruh ke BB. tapi ngerasa salah ke badan. muali WO lagi hari ini lah. huhuhu
|
70 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 november 2021:
|
1422 kcal
|
Fett: 99,31g | Prot: 102,28g | Kolh.: 40,09g.
Lunch: Asinan, Tahu, Tempe, Sambal Goreng, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Bawang Bombay, Udang, Blue Band Mentega. Middag: Telur Rebus, Alpukat. Snacks/Annat: Rebo Kuaci Salted Caramel , Telur Rebus, Dua Kelinci Kacang Garing. mer...
|
stadig vikt
|