L leher 30 LD atas 80 LD tengah 82 L lengan 27 L pinggang 67 L perut 72 L pinggul 80 L paha 56
Bodyfat 17.7% BMI 21,5 TDEE 1538 BMR 1281
|
54,3 kg
Tappat hittills: 3,7 kg.
Kvarvarande: 7,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 november 2021:
|
980 kcal
|
Fett: 24,27g | Prot: 18,92g | Kolh.: 167,94g.
Frukost: Kepala Djenggot Teh Hijau, Saus Barbekyu, Sunco Minyak Goreng, Sosis Daging Sapi, Selada Kol, Nasi Putih. Lunch: Air. Middag: Air, ABC Saus Sambal , Cilok. Snacks/Annat: Pocari Sweat Ion Supply Drink (250ml), Sempol, Kue Semprong, Air. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|