|
10.30 siłownia 2h na czczo (ważenie) BF 29,6% 15.00 spacer 8,2km
|
99,9 kg
Tappat hittills: 25,1 kg.
Kvarvarande: 7,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 oktober 2021:
|
2124 kcal
|
Fett: 87,02g | Prot: 123,60g | Kolh.: 198,73g.
Frukost: Chleb Pszenno-Żytni, Herbata bez Cukru, Pomidory, Piątnica Twaróg Wiejski Chudy, Jajko na Miękko, Biedronka Masło Ekstra, Candi Żelki, Kawa z Mlekiem, Cukier. Lunch: Jabłko, Lays Zielona Cebulka. Middag: Hortex Warzywa na Patelnię, Czerwone Pomidory (z Puszki), Klopsiki Wołowe, Kupiec Lunch Mix. Snacks/Annat: Bułka Pszenna, Nixe Sardynki w Sosie Pomidorowym. mer...
|
|
4112 kcal
|
Träning:
Gå - 3 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar, Vila - 11 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
31 okt 21 av medlem: pool80
|
Dobrze patrze, że tracisz kilogram dziennie? Jak to możliwe?
01 nov 21 av medlem: Kirin666
|
Dziennik mam dostępny, to przeanalizuj.
Tak na szybko to i 1,6 kg znalazłem.
A jak możliwe? W dzienniku jest odnotowana godzina pomiaru i ćwiczeń, czasem info jak było na czczo. Można wyciągnąć wnioski.
Nie zawsze waga leci w dół. Czasem woda przytrzyma się w organizmie, czasem więcej pokarmu czy odpadów zostanie.
I przede wszystkim mam sporą wagę. Bardziej należy patrzeć na to procentowo.
01 nov 21 av medlem: pool80
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|