|
10.00 siłownia (ważenie) 15.00 MTB 26" slick 47,88km 23,63avg
|
101,3 kg
Tappat hittills: 23,7 kg.
Kvarvarande: 9,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 oktober 2021:
|
2075 kcal
|
Fett: 70,20g | Prot: 136,61g | Kolh.: 221,02g.
Frukost: Piątnica Twaróg Wiejski Chudy, Jajko na Miękko, Pomidory, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Winogrona, Solevita Pomarańcza Sok 100%, Cukier, Kawa z Mlekiem. Lunch: Piątnica Skyr Brzoskwiniowy, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego z Jagodami. Middag: Kebab. Snacks/Annat: Milka Choco & Biscuit. mer...
|
|
5286 kcal
|
Träning:
Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 6 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|