Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 oktober 2021
|
86,5 kg
Tappat hittills: 1,4 kg.
Kvarvarande: 16,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 oktober 2021:
|
1232 kcal
|
Fett: 29,34g | Prot: 140,69g | Kolh.: 99,35g.
Frukost: Kapal Api Special Mix, Muscletech Nitrotech Whey Gold. Lunch: Tropicana Slim Beras Merah, Duck Leg Meat and Skin (Young Duckling, Bone In, Cooked Without Skin, Braised) . Middag: Ny. Siok Kerupuk Udang, Chicken Leg Meat (Broilers or Fryers, Stewed, Cooked) , Boiled Egg. Snacks/Annat: Muscletech Nitrotech Whey Gold, Sugar, Coffee. mer...
|
|
2608 kcal
|
Träning:
Sex - 30 minuter, Löpband - 10 minuter, Gym - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 35 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ridwanjanuari 's vikthistorik
|