|
Прошло 2 месяца с начала моего жиросжигающего процесса!!!
На сегодня:
Вес 69 (-6 кг)
ОГ 84 (-7 см)
ОТ 67 (-9 см)
ОБ 97 (-8 см)
Нога 61 (-4 см)
Рука 32,2 (-1,8 см)
Вот так вот.
Начинает через жир пробиваться пресс :) Все как надо :3
|
69 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
1706 kcal
|
Fett: 73,88g | Prot: 178,82g | Kolh.: 79,26g.
Frukost: Гречка Отварная, Вареное Яйцо. Lunch: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Сваля Сыр Российский, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Сваля Сыр Российский, Хлеб Черный, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Middag: Устюгмолоко Творог 5%, Капуста. Snacks/Annat: Льняное Масло, Рот Фронт Конфета "Осенний Вальс", Яблочный Сок, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mer...
|
|
2333 kcal
|
Träning:
Sittande - 3 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 20 minuter, Vila - 10 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 15 minuter, Stretching (Yoga) - 5 minuter, Stående - 25 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|