|
9.00 siłownia na czczo (ważenie) 16.00 spacer 8,5 km
|
101,5 kg
Tappat hittills: 23,5 kg.
Kvarvarande: 9,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 oktober 2021:
|
2086 kcal
|
Fett: 77,52g | Prot: 101,53g | Kolh.: 249,46g.
Frukost: Solevita Pomarańcza Sok 100%, Piątnica Twaróg Wiejski Chudy, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Pomidory, Jajko na Miękko. Lunch: Bonitki Biszkopty, Lody w Rożku z Wafla, Herbata bez Cukru, Cukier, Herbapol Sok Malinowy. Middag: Smak Sałatka Szwedzka Ogórkowa, Asia Cook Sos Sweet Chili, Świeży Makaron (Ugotowany), Kotleciki z Kurczaka (Nuggets), Zupa Pomidorowa z Makaronem. Snacks/Annat: Cukier. mer...
|
|
3751 kcal
|
Träning:
Gå - 3 timmar och 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 11 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 4,9 kg per vecka
|