|
Dias de luta dias de gloria
|
77 kg
Tappat hittills: 23 kg.
Kvarvarande: 12 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 oktober 2021:
|
2181 kcal
|
Fett: 40,55g | Prot: 203,04g | Kolh.: 251,95g.
Frukost: Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas, Marilan Magic Toast Multi Cereais (7), Filé de Frango Grelhado, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Feijão Preto Cozido, Ráris Arroz 7 Grãos Cozido. Lunch: Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate, Italac Leite Semidesnatado, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. Middag: Uvas-Passas (sem Sementes), Pasta de atum, Marilan Magic Toast Multi Cereais (7), Mel, Kobber Granola de Cereais, Growth Supplements Whey Protein Isolado Morango, Batavo Iogurte Natural Desnatado. Snacks/Annat: Seara Peito de Peru, Clara de Ovo, Sadia Mussarela, Itambé Requeijão Light, Visconti Pão de Forma Integral. mer...
|
Ökar 0,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
matera123 's vikthistorik
|