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apartir de hoje eu vou consumir menos calorias que antes ;-; , pô velho barriga inchada todo dia ;-; , vou excluir industrializados ( Dnv ) ;-;
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53,5 kg
Tappat hittills: 11,5 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 25 oktober 2021:
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1597 kcal
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Fett: 46,24g | Prot: 60,25g | Kolh.: 219,65g.
Frukost: Vitamassa Biscoito Cipan Doce, Richester Escureto, Mingau de Aveia. Lunch: Alface, Tomates, Pepino (com Casca), Frango, Feijão de Corda, Cuscuz (Cozido). Middag: Adocyl Adoçante Dietético Líquido, Café, Ovo Frito sem Gordura, Visconti Pão de Forma Integral. Snacks/Annat: Vitamassa Biscoito Cipan Doce, Richester Escureto. mer...
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1371 kcal
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Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 10 minuter, Situps - 7 minuter, Vila - 15 timmar och 43 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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stadig vikt
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