|
Teman2 sekalian, sy baru gunakan fat secret, mau tanya kalau sy targetkan 3-4 bulan turun 10kg, dari 58 ke 48 perhari berapa kalori yang harus sy komsumsi?
|
57,3 kg
Tappat hittills: 1,4 kg.
Kvarvarande: 9,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 oktober 2021:
|
1118 kcal
|
Fett: 31,36g | Prot: 58,87g | Kolh.: 160,22g.
Frukost: Quaker Instant Oatmeal, Kismis, Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji). Lunch: Bawang Putih Cincang, Bawang Bombay, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Middag: Buah Anggur, Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Annat: Almond Sangrai Kering (dengan Tambahan Garam), Kalbe Slim & Fit Cookies Raisin Cinnamon , V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain. mer...
|
|
1446 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
berapa kalori yg dimakan bukan diukur dr target yg kita mau sis.. tapi dr BMR dan TDEE... search d google tdeecalculator. net, diisi sesuai TB n BB kamu.. nnti akan keluar hasil BMR dan TDEE kamu.. makanlah diatas BMR dan dibawah TDEE..
25 okt 21 av medlem: DiendaMami
|
Makasih yah mba, penjelasannya... Salam kenal
25 okt 21 av medlem: Musfalifah
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Musfalifah 's vikthistorik
|