|
🌻 итоги первой недели 🌻
делюсь первыми успехами 👉👈
за эту неделю -1.3кг с учётом того, что один вечер был выделен под ужин с роллами, вином и шоколадом🤭
в целом питалась на ±1200-1500ккал
ниже отметку не опускаю, т.к. уже знаю, чем это чревато для здоровья (особенно женского)
4 раза по 20 минут была йога и всего 1раз кардио, маловато, но с чего-то нужно было начинать
как ваши дела?
|
68,6 kg
Tappat hittills: 1,3 kg.
Kvarvarande: 3,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 oktober 2021:
|
1501 kcal
|
Fett: 53,66g | Prot: 59,29g | Kolh.: 210,76g.
Frukost: Нектарин, Кабачок, Словяночка Кефир 1%, Ветчина, Яйцо Куриное, Сыр, Сметана 20%. Lunch: Котлета Свиная, Ватрушка с Творогом, Капуста Тушеная. Middag: Виноград. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|