tahoebrun 's dagbok, 18 okt 21

Completed my AF PT test and got a 99.5 - Pretty happy there. Nutrition and exercise is the Way of Life that keeps working.

81,0 kg Tappat hittills: 31,1 kg.    Kvarvarande: 0 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1135 kcal

Fett: 42,39g | Prot: 84,78g | Kolh.: 113,85g.   Frukost: Kirkland Signature Thick Sliced Center Cut Bacon, Scrambled egg with vegtables, Dave's Killer Bread Raisin’ The Roof, Philadelphia 1/3 Less Fat Cream Cheese, Bob's Red Mill Quick Cooking Steel Cut Oats, Fairlife Fat Free Ultra-Filtered Milk, Salad Pizazz Raspberry Cranberry Walnut Frisco, Bananas. Lunch: Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Boar's Head First Cut Pastrami Brisket, Beefsteak Bread Soft Rye Bread. Middag: Pork Loin (Tenderloin) , Artisan Bakers Keto Bread, Mixed squash and vegetables. Snacks/Annat: Whisps Parmesan Cheese Crisps (Pack). mer...

3243 kcal

Träning: Sittande - 3 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Springa - 16 Km/H - 35 minuter, Vila - 11 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...