Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 oktober 2021
|
137 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 oktober 2021:
|
1686 kcal
|
Fett: 78,33g | Prot: 139,00g | Kolh.: 102,97g.
Frukost: Nutrella Pão de Forma 100% Integral, Seara Peito de Peru, Growth Supplements Whey Basic, Ovo, Queijo Mozzarella. Lunch: Arroz Integral, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Snacks/Annat: Growth Supplements Whey Basic, Seara Peito de Peru, Nutrella Pão de Forma 100% Integral, Ovo. mer...
|
|
3781 kcal
|
Träning:
Löpband - 20 minuter, Musculação - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Raphael_Pires 's vikthistorik
|