|
10.00 bieżnia 40min. 8km/h na czczo (ważenie) 15.00 marsz Las Wolski 11km/2h 5,25km/avg
|
101,7 kg
Tappat hittills: 23,3 kg.
Kvarvarande: 9,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 oktober 2021:
|
2364 kcal
|
Fett: 74,45g | Prot: 112,65g | Kolh.: 315,51g.
Frukost: Piątnica Twaróg Wiejski Chudy, Kawa z Mlekiem, Cukier, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Jajko na Miękko, Biedronka Masło Ekstra, Pomidory, Oshee Napój Izotoniczny. Lunch: Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego z Jagodami, Herbapol Sok Malinowy. Middag: Cukier, Masło, Knedle ze Śliwkami. Snacks/Annat: Zielona Herbata, Cukier, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego z Jagodami. mer...
|
|
3574 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 2 timmar, Löpband - 40 minuter, Vila - 13 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|