Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 oktober 2021
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75,9 kg
Tappat hittills: 7,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 21 oktober 2021:
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2129 kcal
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Fett: 42,58g | Prot: 221,70g | Kolh.: 229,10g.
Frukost: ポッカサッポロ じっくりコトコト マッシュルームチーズ, ライスアイランド プロテインオートミール, 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）, 丸大食品 サラダチキン切り落とし ハーブ, ファミリーマート レタスミックスサラダ. Lunch: アサヒフードアンドヘルスケア クリーム玄米ブラン 塩レモン. Middag: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインチョコ, 丸善 ささみプロテインバー レモンフレーバー, バナナ, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ. Snacks/Annat: ファミリーマート グリルチキン焦がしねぎ塩味, 赤城乳業 大人なガリガリ君 ゴールドキウイ, ニッスイ 牛大和煮, トップバリュ 食物繊維入り 麦ごはん, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, マイプロテイン BCAA, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）, ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味, ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味. mer...
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2526 kcal
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Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 4,2 kg per vecka
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