|
mau nanya.. klo sarapan pke energen bgus ngg y? pengenny sarapan pke roti gandum atau oat, tp ditempat sy ngg ada yg jual..maklum pelosok..😂
|
53 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 oktober 2021:
|
1273 kcal
|
Fett: 54,98g | Prot: 58,55g | Kolh.: 139,85g.
Frukost: Tempe Goreng Tepung, Telur Rebus. Lunch: Garuda Pilus, Telur Dadar, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Nasi Putih. Middag: Sate Ayam, Nasi Putih, Kue Bolu. Snacks/Annat: Tempe Goreng Tepung, SariWangi Teh Manis. mer...
|
|
1375 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|