Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 oktober 2021
|
57,3 kg
Tappat hittills: 1,7 kg.
Kvarvarande: 3,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 oktober 2021:
|
1281 kcal
|
Fett: 52,23g | Prot: 103,56g | Kolh.: 97,76g.
Frukost: Ovo Cozido. Lunch: Arroz Integral (Médio, Cozido), Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Middag: Arroz Branco, Batatas Fritas, Pitéu Pota em Caldeirada. Snacks/Annat: Casca Rija Manteiga de Amêndoa, Lidl Pão Escuro de Rio Maior, Danone Yopro 25G Proteína Coconut, Atkins Barra Energética Chocolate, Maçã, Ovo Cozido. mer...
|
|
1697 kcal
|
Träning:
Cirkelträning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sophias79 's vikthistorik
|