Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 oktober 2021
|
94,5 kg
Tappat hittills: 3,9 kg.
Kvarvarande: 9,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 oktober 2021:
|
2145 kcal
|
Fett: 55,17g | Prot: 204,66g | Kolh.: 201,36g.
Frukost: Russian Maasdam Cheese, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Landmark Колбаса Милано. Lunch: Макфа Макароны Отварные, Turkey Meat (Cooked, Roasted). Middag: O'Zera Шоколад Горький. Snacks/Annat: Большевик Медвежонок Барни Шоколад, Nestlé Злаковый Батончик Fitness , Clementines, Olimp Sport Nutrition Iso Plus, Jam Preserves, Савушкин Творог 1%, Apple, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. mer...
|
|
2674 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|