Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 oktober 2021
|
69,9 kg
Tappat hittills: 3,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 oktober 2021:
|
2270 kcal
|
Fett: 92,42g | Prot: 125,73g | Kolh.: 245,85g.
Frukost: Quaker Aveia em Flocos, Cravo, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Mel, Banana Caturra. Lunch: Ovo Mexido, Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado), Tio João Arroz Integral Cozido (100g). Middag: Ovo Mexido, Tio João Arroz Integral Cozido (100g), Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado). Snacks/Annat: Maçãs Fuji. mer...
|
|
2769 kcal
|
Träning:
Löpband - 15 minuter, Vila - 12 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar, Styrketräning - 1 timme och 15 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 45 minuter. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ISAACMARTINS 's vikthistorik
|