Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 oktober 2021
|
48,3 kg
Tappat hittills: 8,7 kg.
Kvarvarande: 3,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 oktober 2021:
|
1324 kcal
|
Fett: 50,18g | Prot: 87,53g | Kolh.: 133,18g.
Frukost: Polenghi Sandwich-In Cheddar Light, Seara Peito de Peru Cozido e Defumado, Heinz Ketchup Bacon & Cebola Caramelizada, Coco Do Vale Leite de Coco RTG, Ovo, Elegê Leite em Pó Desnatado, Café. Lunch: Gym Chef Bolo Integral de Banana com Castanha, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Molho Pesto, Penne, Frango (Empanado e Frito), Omelete ou Ovos Mexidos. Middag: Gym Chef Bolo Integral de Banana com Castanha, Batata Inglesa, Coco Do Vale Leite de Coco RTG, Peito de Peru Cozido e Defumado, Ketchup Bacon & Cebola Caramelizada, Sandwich-In Cheddar Light, Natupalm Spaghetti de Palmito Pupunha, Copacol Peito de Frango Desfiado, Gran Mestri Requeijao Light, Parmíssimo Queijo Parmesão Ralado Light, Brigadeiro. Snacks/Annat: Mãe Terra Cacau em Pó 100%, Banana Prata, Cacau em Pó 100%, Fibra de Trigo, Açúcar Light, Água, Morangos, Molico Iogurte Triplo Zero Morango, Mamão, Melão Amarelo, Tangerinas. mer...
|
|
1614 kcal
|
Träning:
Studera - 3 timmar och 30 minuter, Gym - 29 minuter, Springa - 10 Km/H - 18 minuter, Vila - 11 timmar och 43 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|