Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 oktober 2021
|
69 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 14 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 oktober 2021:
|
1123 kcal
|
Fett: 78,69g | Prot: 70,00g | Kolh.: 41,67g.
Frukost: Maydanoz, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Yumurta, Kırmızı Domates, Siyah Zeytin, Avokado. Middag: Sızma Zeytinyağı, Soğanlar, Patlıcan, Karışık Yeşil Salata, Sığır Kıyması (%90 Yağsız/%10 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara). mer...
|
|
2315 kcal
|
Träning:
Vandring - 1 timme och 45 minuter, Vila - 14 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|