Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 oktober 2021
|
71,4 kg
Tappat hittills: 13,6 kg.
Kvarvarande: 7,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 oktober 2021:
|
1752 kcal
|
Fett: 58,96g | Prot: 103,43g | Kolh.: 203,48g.
Frukost: Хлебозавод 22 Хлеб Ржаной, Novus Сырники, Омлет или Яичница с Колбасой, Чай с Сахаром. Middag: Компот Ягодный, Свекла Вареная, Грибы (Консервированные, без Жидкости), Хлебозавод 22 Хлеб Ржаной, Котлета Свиная, Куриные Бедрышки, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Snacks/Annat: Вода, Novus Сырники, Котлета Свиная, Ситно Багет, Чай. mer...
|
|
2474 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Cardio - 20 minuter, Körning - 1 timme och 20 minuter, Vila - 13 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
OksanaMars 's vikthistorik
|