Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 oktober 2021
|
64,6 kg
Tappat hittills: 9,4 kg.
Kvarvarande: 4,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 oktober 2021:
|
1611 kcal
|
Fett: 67,97g | Prot: 111,18g | Kolh.: 152,48g.
Frukost: Daun Bawang, Dada Ayam, Wortel Dimasak, Captain Oats Quick Cook Oatmeal, Muscle First Whey Protein Isolate. Lunch: Sambal Goreng Kentang, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Middag: Keripik Singkong, Tahu Goreng, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Mie Telur (Ditambah, Masak). Snacks/Annat: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (200ml), Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Pie Susu, Kue Sus, Kue Oatmeal, Opak, Nutrijell Agar-Agar, Dancow Fortigro Vanilla. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
fitri suratmo 's vikthistorik
|