Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 oktober 2021
|
64,5 kg
Tappat hittills: 3,6 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 oktober 2021:
|
1441 kcal
|
Fett: 47,94g | Prot: 61,97g | Kolh.: 195,28g.
Frukost: WRP WRP Everyday 110, Telur Rebus, Apel Fuji. Lunch: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Telur Balado, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Middag: Telur Balado, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Snacks/Annat: Chitato Chitato Maxx, Ubi Jalar (Manis), Jeruk, Kue Bolu. mer...
|
|
1970 kcal
|
Träning:
Sittande - 2 timmar, Titta på TV - 2 timmar, Motorcykel - 15 minuter, Duscha - 15 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 15 minuter, Sömn - 6 timmar, Vila - 12 timmar och 15 minuter, Hushållsarbete - 1 timme. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|