Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 oktober 2021
|
95,2 kg
Tappat hittills: 3,2 kg.
Kvarvarande: 10,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 oktober 2021:
|
1912 kcal
|
Fett: 41,10g | Prot: 186,62g | Kolh.: 198,37g.
Frukost: Russian Cheese Casserole, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Landmark Колбаса Милано. Lunch: Turkey Meat (Cooked, Roasted), Макфа Макароны Отварные. Snacks/Annat: Tangerine, Jam Preserves, Савушкин Творог 1%, Belvita Печенье Утреннее Мультизлаковое, Olimp Sport Nutrition Iso Plus, Apple, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. mer...
|
|
2694 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|