Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 oktober 2021
|
61 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 oktober 2021:
|
1792 kcal
|
Fett: 75,48g | Prot: 80,46g | Kolh.: 217,66g.
Frukost: Banana Prata, Whey Protein, Mingau de Aveia. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Copacol Petisco de Frango, Carioca Feijão Cozido, Macarrão. Middag: Queijo Mozzarella, Calabresa, Sadia Bacon em Cubos, Mandioca Cozida. Snacks/Annat: Qualitá Uva sem Semente, Fit Food Pasta de Amendoim Integral Crocante, Banana Prata, Maçã. mer...
|
|
1710 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|