|
8.00 spacer 7km
|
103,5 kg
Tappat hittills: 21,5 kg.
Kvarvarande: 11,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 oktober 2021:
|
2089 kcal
|
Fett: 77,22g | Prot: 98,19g | Kolh.: 249,48g.
Frukost: Kawa z Mlekiem, Cukier, Bułka Pszenna, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Pomidory, Herbapol Sok Malinowy, Biedronka Masło Ekstra, Morliny Parówki Berlinki Classic, Jajko na Miękko. Lunch: Drożdżówka z Dżemem. Middag: Spaghetti Bolognese, Cukier, Kawa z Mlekiem, Wedel Czekolada Mleczna. Snacks/Annat: Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego z Jagodami, Jabłko. mer...
|
|
3391 kcal
|
Träning:
Gå - 4 timmar, Vila - 12 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|