|
1 месяц моего пути к стройности пройден))🔥
|
75,3 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 20,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 september 2021:
|
1257 kcal
|
Fett: 54,50g | Prot: 60,35g | Kolh.: 142,86g.
Frukost: Укроп, Зеленый Чай, Русский Рыбный Мир Тунец Натуральный (Куски), Яйцо Всмятку, Щедрые Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна, Кедровые Орехи , Арахис, Грецкие Орехи, Дружба Сыр Плавленый Дружба 8 Ломтиков 150Г. Lunch: Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Голубика, Чудо Йогурт, Пятерочка Дыня Эфиопка. Middag: Чай, Голубика, Пятерочка Дыня Эфиопка, Укроп, Петрушка, Красные Помидоры, Жареным Луком, Жареная Баранина. Snacks/Annat: Хрустим Сухарики К Пенному, Дыня. mer...
|
|
2452 kcal
|
Träning:
вакуум - 11 minuter, Hopprep - 2 minuter, Vandring - 1 timme, Trappmaskin - 7 minuter, Matlagning - 1 timme och 10 minuter, Sömn - 6 timmar, Vila - 15 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
gylsina1989 's vikthistorik
|