Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 oktober 2021
|
62,4 kg
Tappat hittills: 2,6 kg.
Kvarvarande: 9,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 oktober 2021:
|
1191 kcal
|
Fett: 54,76g | Prot: 88,08g | Kolh.: 98,73g.
Frukost: Maestro Roasted Sesame Salad Dressing, Alpukat, Telur Rebus, Wortel, Pakcoy, Mentimun (dengan Kulit), Ubi Ungu Rebus. Lunch: Sayur Bening Bayam, Tempe Orek, Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih. Middag: Sayur Bening Bayam, Ikan Bandeng Goreng, Tempe Orek. Snacks/Annat: Muscle First Whey Protein Isolate. mer...
|
|
1717 kcal
|
Träning:
Träning - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|