|
до маршрутки 16 мин, элипс 5, трена с Олей 1 ч, хамам, сауна, до работы 20
|
106,1 kg
Tappat hittills: 37,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 oktober 2021:
|
1572 kcal
|
Fett: 54,11g | Prot: 112,99g | Kolh.: 143,89g.
Frukost: Пирог с Капустой, Фили-Бейкер Тирамису, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Глобус Кукуруза. Lunch: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Разносол Капуста Маринованная. Middag: Fitnes Shock Sugarbar Peanut Salt Caramel, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Лента Хурма, Пятерочка Груша Сезонная, Магнит Виноград Киш-Миш (Белый, Красный). mer...
|
|
2696 kcal
|
Träning:
работа - 12 timmar, тренировка с Олей - 1 timme, ходьба до работы - 20 minuter, до маршрутки - 16 minuter, элипс - 5 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 2 timmar och 19 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|