|
до маршрутки 20, зал 25, элипс 6, трена с Олей 1 ч, до работы 20, работа 12 ч
|
106,4 kg
Tappat hittills: 37,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 oktober 2021:
|
1596 kcal
|
Fett: 85,67g | Prot: 117,83g | Kolh.: 85,72g.
Frukost: Разносол Капуста Маринованная, Свинина Отварная, Елисей Пирог с Рыбой и Рисом. Lunch: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Мармелад, Ого Отруби Бородинские, Сыродел Сыр Адыгейский. Middag: Ого Отруби Бородинские, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. mer...
|
|
2721 kcal
|
Träning:
зал - 25 minuter, элипс - 6 minuter, до маршрутки - 20 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Sömn - 6 timmar, Vila - 4 timmar och 49 minuter. mer...
|
Tappar 1,9 kg per vecka
|