Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 oktober 2021
|
95 kg
Tappat hittills: 1,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 oktober 2021:
|
3167 kcal
|
Fett: 133,13g | Prot: 126,78g | Kolh.: 362,84g.
Frukost: Сладкая Слобода Печенье Деревенское Топленка, Кукурузная Каша на Молоке, Першинский Творог 5%, Простоквашино Сметана 15%, Сахарный Песок, Белебеевский Сыр Белебеевский, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара. Lunch: Курганский Хлебокомбинат Кекс Уфимский, Сгущенное Молоко, Обычные Блины, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара. Middag: Котлета Свиная, Куриные Котлеты в Духовке, Курганский Хлебокомбинат Кекс Уфимский, Молоко Зауралья Кефир 2,5%, Mr. Ricco Кетчуп Томатный, Союз Пищепром Спагетти Pasta Classica Italiana. Snacks/Annat: Медовая Долина Мёд Гречишный, Простоквашино Молоко 3,2%, Курганский Хлебокомбинат Кекс Уфимский, Оладьи на Кефире. mer...
|
|
2464 kcal
|
Träning:
Круговая тренировка со своим весом - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|