|
9.00 ważenie 12.00 bieżnia 30min. 7km/h
|
104,4 kg
Tappat hittills: 20,6 kg.
Kvarvarande: 12,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 oktober 2021:
|
2031 kcal
|
Fett: 85,74g | Prot: 108,43g | Kolh.: 203,29g.
Frukost: Pomidory, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, Cukier, Zielona Herbata, Herbapol Sok Malinowy, Wedel Czekolada Mleczna. Lunch: Top Słonecznik Prażony. Middag: Cukier Kryształ, Herbata bez Cukru, Lasagna z Mięsem. Snacks/Annat: Herbata bez Cukru, Cukier Kryształ, Lidl Chleb Żytni bez Drożdży, FruVita Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Czerwona-Czarna Porzeczka, Nixe Sardynki w Sosie Pomidorowym. mer...
|
|
3429 kcal
|
Träning:
Löpband - 35 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|