Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 oktober 2021
|
48,4 kg
Tappat hittills: 1,6 kg.
Kvarvarande: 1,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 oktober 2021:
|
663 kcal
|
Fett: 30,90g | Prot: 39,13g | Kolh.: 67,41g.
Lunch: Rujak Buah, Pare, Rendang, Sambal Goreng Kentang. Middag: Kerupuk Putih, Indomart Kripik Singkong Pedas, Tempe Penyet, Royco Royco Ayam, Bawang Putih Dimasak , Daun Katuk, Quaker Oatmeal. mer...
|
|
2335 kcal
|
Träning:
O7W pagi 4 set - 40 minuter, o7w sore 4 set - 40 minuter, Styrketräning - 19 minuter, Duscha - 20 minuter, Sittande - 7 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 1 minut. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
_estertrichia 's vikthistorik
|