Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 oktober 2021
|
71,4 kg
Tappat hittills: 13,6 kg.
Kvarvarande: 7,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 oktober 2021:
|
2007 kcal
|
Fett: 71,24g | Prot: 95,87g | Kolh.: 245,51g.
Frukost: Оладьи на Кефире, Молочная Станция Сметана 15%, Novus Сырники, Чай с Сахаром. Lunch: Коммунарка Шоколад Горький с Клюквенным Пюре , Оладьи на Кефире, Кофе с Молоком и Сахаром, Свекла Вареная, Хлебозавод 22 Хлеб Ржаной, Куриные Наггетсы, Котлета Свиная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Middag: Чай Несладкий, Novus Сырники, Оладьи на Кефире, Щи с Мясом. Snacks/Annat: Коммунарка Шоколад Горький с Клюквенным Пюре , Novus Сырники, Оладьи на Кефире, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Салат из Помидоров, Котлета Свиная, Коломенское Батон Нарезной, Чай Несладкий. mer...
|
|
2736 kcal
|
Träning:
Arbete (Jobb) - 4 timmar, Styrketräning - 1 timme, Cardio - 21 minuter, Körning - 40 minuter, Vila - 7 timmar och 59 minuter, Sömn - 10 timmar. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
OksanaMars 's vikthistorik
|