Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 oktober 2021
|
95,7 kg
Tappat hittills: 2,7 kg.
Kvarvarande: 10,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 oktober 2021:
|
2120 kcal
|
Fett: 64,96g | Prot: 186,10g | Kolh.: 199,78g.
Frukost: Cherry Tomatoes, Egg White, Egg (Whole), Russian Maasdam Cheese, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Landmark Колбаса Милано. Lunch: Turkey Meat (Cooked, Roasted), Russian Buckwheat Porridge. Middag: Гиппо Манго , Беллакт Творог Детский Черника. Snacks/Annat: Витьба Vitba.By с Воздушным Рисом, Banana, Apple, Olimp Sport Nutrition Iso Plus, Crunchy Батончик Мюсли с Клюквой и Малиной, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. mer...
|
|
2750 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|