|
10.00 siłownia
|
103,8 kg
Tappat hittills: 21,2 kg.
Kvarvarande: 11,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 oktober 2021:
|
2708 kcal
|
Fett: 112,84g | Prot: 105,54g | Kolh.: 302,02g.
Frukost: Jajko na Miękko, Biedronka Masło Ekstra, Kawa z Mlekiem, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Pomidory, Cukier. Lunch: Cukier, Zielona Herbata, 4Move Isotonic Drink Orange. Middag: Sos Wołowy lub Mięsny, Pieczeń Wieprzowa (tylko Chude Mięso Spożyte), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Ogórek Kiszony , Zupa Pomidorowa z Makaronem. Snacks/Annat: Wino Pinot Blanc, Vifon Sos Chili Tajski Słodko-Kwaśny, Tort Czekoladowy, Barszcz Czerwony, Asia Cook Sajgonki Warzywne. mer...
|
|
3183 kcal
|
Träning:
Träning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|