Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 oktober 2021
|
62,6 kg
Tappat hittills: 2,4 kg.
Kvarvarande: 4,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 oktober 2021:
|
1165 kcal
|
Fett: 44,70g | Prot: 44,12g | Kolh.: 159,57g.
Frukost: Магнит Виноград Киш-Миш (Белый, Красный), Желтая Летняя Тыква, Творог 5%, Яичный Желток, Сахар, Белая Мука, Подсолнечное Масло. Lunch: Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%, Яблочное Варенье, Олейна Подсолнечное Масло , Свекла Вареная, Картофель (с Кожурой), Мясная Ферма Сосиски Сливочные, Яйцо, Чай, Банан. mer...
|
|
1757 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 3 timmar, Körning - 45 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 5 minuter, Knäböj (Squats) - 10 minuter, Vila - 12 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
|
|