Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 oktober 2021
|
55,3 kg
Tappat hittills: 2,8 kg.
Kvarvarande: 5,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 oktober 2021:
|
1089 kcal
|
Fett: 32,85g | Prot: 80,09g | Kolh.: 124,91g.
Frukost: Tempe Goreng, Daun Bawang, Telur Rebus, Tahu, Daun Melinjo, Kecipir, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Lunch: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Sambal Goreng, Nasi Putih, Udang Kukus atau Rebus. Snacks/Annat: Ubi Ungu Rebus, Monde Serena Snack (25g), Fitbar Fitbar Choco Delight. mer...
|
|
1420 kcal
|
Träning:
Stretching (Yoga) - 10 minuter, Träning - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
putrinugraha25 's vikthistorik
|